Saúde

  COMO AUMENTAR SEU METABOLISMO 

Muitos de nós têm um metabolismo lento. E com isso pode ser muito difícil perder peso e extremamente fácil de ganhar peso. Um metabolismo lento também pode fazer você cansar facilmente, então você não começa a desfrutar de tudo que a vida tem para oferecer. No entanto, há boas notícias. Você pode facilmente aumentar o seu metabolismo naturalmente.

Abaixo, você vai encontrar sete maneiras de aumentar o ritmo do seu metabolismo:

1. Exercício intenso na parte da manhã - Uma pequena explosão de exercício intenso quando você se levantar pode fazer maravilhas para o seu metabolismo. A melhor parte é que você só tem que fazer cerca de cinco minutos de exercício intenso para colher o benefício durante todo o dia. O exercício que você faz pode ser muito simples. Exemplos incluem correr, polichinelos ou pular corda. Basta obter sua freqüência cardíaca durante cinco minutos e esfriar por dois minutos.

2. Coma mais alimentos picantes - Especiarias como curry, pimenta caiena, pimenta do reino, cominho e açafrão, ajudam na velocidade do seu metabolismo. Existem outras especiarias "quentes" que você pode não achar tão quentes, mas reagem no corpo desta forma. São elas: canela, cardamomo, gengibre e noz-moscada. Tente adicionar essas especiarias saborosas em suas sopas, frituras, cozidos e outros pratos. Curry vai muito bem em algum tipo de salada, como a de quinoa. Algumas pessoas adoram o sabor de canela em seu café. Basta adicioná-la ao recinto antes de prepará-la.

3. Beba muita água - A água é mágica desta forma. Beba muita água e seu metabolismo vai aumentar porque o processo metabólico necessita de água para alimentá-lo. É ainda melhor se você se certificar de que você está bebendo água alcalina.

4.Mantenha sua tireóide saudável - Para trabalhar de forma eficiente, a tireóide necessita de selênio, zinco, cobre e iodo. Para obter mais destes minerais, é aconselhável comer mais frutos do mar e nozes.

5. Nunca pule o café-da-manhã - Infelizmente, neste mundo rápido em que vivemos, muitos de nós temos uma tendência a saltar o café da manhã ou pegar algo pobre em nutrientes no caminho para o trabalho. Esta é uma das piores coisas que você pode fazer para o seu metabolismo. Então lembre de sempre comer um café da manhã saudável. Isto deve incluir uma proteína saudável, como os ovos de e frutas repletos de antioxidantes, como mirtilos ou morangos.

6. Não comer tanto no final do dia - Infelizmente, a maioria de nós comemos mais no jantar do que no café da manhã. Também tendemos a lanchar novamente à noite antes de deitar. Este é exatamente o oposto do que você quer fazer para acelerar o seu metabolismo. Tente comer mais no início do dia e menos no jantar. Além disso, tente não comer pelo menos três horas antes de deitar.

7. Construir mais massa muscular - O treinamento com pesos não é apenas para os construtores do corpo. Construção da massa muscular deve ser parte de todos os programas de fitness. Mesmo se você não pode participar de uma academia ou comprar equipamentos sofisticados, você pode construir massa muscular de maneira "caseira". O seu próprio peso corporal pode oferecer resistência para as pernas para construir mais massa muscular. É como o yoga!